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三岁宝宝的营养食谱 可常选这两种食谱

在我们的生活中,如何选择有营养性的食物,可谓是很多家长在照顾宝宝的时候最为关心的事情,而在宝宝成长的不同阶段,需要家长在饮食中搭配的营养也是有着不同的要求的,为此,本文特对适合三岁宝宝的营养食谱进行介绍。

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、迷你水果三明治食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。

2、素食早餐三明治食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

如上所述,三岁宝宝的营养食谱搭配其实也是要讲究一定的原则的,而本文为家长朋友们所推荐的两款对宝宝成长有利的食物,就是家长在喂宝宝准备食物的时候可以选择的,为此,大家可以尝试制作。

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